首こり肩こりのケア方法です！
腕、胸の筋肉の動きの悪さが、肩こり首こりを悪化させる事が多いです。
痛気持ち良いでゆっくり行って下さい！
辛すぎる方は腕、胸のストレッチを個別で行った方が楽で、効果が出やすいです。
運動は肩こりの人は必須だと思ってます。緩めてもすぐ元に戻ってしまうからです。緩めて良い状態で固定する！
初めは力加減を全力の3〜4割程度が効果が出ると思います。
変な痛み、ひどい肩こりが出たらやり方が間違ってますので中止して下さい。
首こり/肩こり/首凝り/肩凝り/頭痛/背中痛い/背部痛
#あるある #反り腰 #腰痛 #腰痛解消
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