寒くなると肩こり首こりがひどくなる方も多いと思います。
デスクワークや立ち仕事だから肩凝り首凝りにが日常、そのような人にも座ったまま行えるケアです。
胸の小胸筋を緩めることと、肩甲骨の間にある筋肉の使い方を覚え直す事です。
肩のつらさ、首のつらさでマッサージに行く人も多いと思いますが、緩めただけですと元の状態戻りやすいです。これはご経験の方も多いと思います。
緩めて+良い状態に保つ＝楽っ⭐︎
マッサージによく行く方は試してみて下さい！
（注）行うコツ1、マッサージは少し猫背気味で行うと緩みやすいです
（注）行うコツ2、力一杯の運動は効果出ないです。3割程度の力で、肩甲骨間にだけ力が入るようにして下さい。痛み、肩が凝った場合は間違ったやり方です、中止して下さい。 #反り腰 #腰痛解消 #腰痛 #あるある
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