こんにちは！
GOLGO整体院の渡邊です。
本日は水分補給についてお話していきます。
ここ最近は真冬のような寒さと、春の暖かさが日によって入れ替わるように変化して、体調管理をするのが難しい時期となっています。
特にスギ花粉や乾燥によって鼻水、頭痛、喉の痛みなどで、お身体の不調が出やすいと思います。
このような時期には「水分」を特に意識していきたいです。
大人の身体は約６０％が水分で構成されており、暑い季節だけでなく寒い時期にも水分補給が必要です。
理想的には一日２Lの水分補給が理想です。
水を飲みなれていない方は５００mlからでもいいです。
水分が不足してくると疲れを感じやすくなり、頭痛や倦怠感を引き起こします。
乾燥しやすく花粉の飛ぶこの春先は特に水分が不足しやすいです。
水分補給も立派なセルフケアと言っていいと思います。
一日２Lを目安に出来る範囲で水分補給をしていきましょう！
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